Mittwochspraxis – Austausch und Inspiration für Pädagog*innen

Vom Denken ins Spüren – Körperbasierte Achtsamkeitspraxis für das Nervensystem

Beschreibung der Mittwochspraxis:

Wie oft funktionieren wir im Alltag nur noch, gefangen in ständiger Aktivierung? Echte innere Entwicklung beginnt nicht im Denken, sondern im Erleben.

In dieser Mittwochs-Praxis erforschen wir den feinen Unterschied zwischen physiologischer Anspannung und echter Entspannung. Nach einem kurzen theoretischen Impuls darüber, was Aktivierung und Regulation eigentlich bedeuten, gehen wir anschließend direkt in die Selbsterfahrung. Durch achtsame, spürende Bewegung bringen wir den Wechsel von An- und Entspannung in die direkte Erfahrung – ganz ohne Leistungsdruck.

Im anschließenden Austausch in Breakout-Gruppen und im Plenum teilen wir das Erlebte und schaffen Verbindung. So nimmst Du praktische Übungen mit, um dein Nervensystem im Alltag flexibel zu regulieren.

Ablauf: Impuls zu Aktivierung vs. Entspannung \ spürende Bewegung \ verbindender Austausch.

Ziel: Den Unterschied von An- und Entspannung im Körper spüren und die Regulationsfähigkeit des Nervensystems stärken.

Drei Fähigkeiten, die besonders geübt werden:

• Offenheit und Lernbereitschaft: Die achtsame Bewegung lädt dazu ein, die gewohnte Haltung des Funktionierens abzulegen, sodass Raum für neue Erfahrungen abseits des Kopfkinos entstehen kann.
• Selbsterkenntnis: In der Bewegungspraxis werden automatische Muster und Stressreaktionen unmittelbar auf körperlicher Ebene spürbar.
• Mut: Durch das bewusste Erspüren der eigenen Belastungsgrenzen auf der Matte wird der Mut kultiviert, konsequent für sich einzustehen, Pausen zu machen und das Tempo zu drosseln, auch wenn das Umfeld weitermacht.

Über die Referentin: