Über Gefühle hinaus – Mitgefühl als Haltung: CBCT®-Training über 10 Wochen

Mehr Mitgefühl — für dich selbst und andere
Unsichere Zeiten, Stress und hohe Belastungen prägen unseren Alltag — im Beruf, in der Pflege, in der Begleitung anderer oder im privaten Leben. Viele wünschen sich mehr Gelassenheit, Selbstfürsorge und innere Stärke. Dieses Training legt ein solides Fundament für Mitgefühl mit dir selbst, auf dem sich nachhaltig Empathie und empathische Fürsorge im Umgang mit anderen aufbauen lassen.

Was CBCT® bewirkt
Das Cognitively‑Based Compassion Training (CBCT®) wurde an der Emory University (USA) entwickelt und international wissenschaftlich untersucht. Studien zeigen deutliche Reduktion von Stress- und Belastungssymptomen, Förderung von Resilienz und Gelassenheit, Stärkung von Mitgefühl und Empathie — für sich selbst und andere — sowie nachhaltige Verbesserungen für seelische und körperliche Gesundheit.

Wofür CBCT® hilfreich ist
CBCT® vermittelt über reine Gefühlsarbeit hinaus praktische Haltungen und Fertigkeiten. Effekte zeigen sich auf persönlicher, sozialer und systemischer Ebene — etwa eine gesündere Beziehung zu sich selbst, konstruktivere soziale Bindungen und gesteigerte Wirksamkeit in Teams und Organisationen.

Im 10‑Wochen‑Programm, das universitätsbasiert entwickelt wurde, werden Aufmerksamkeitslenkung, Gewahrsein sowie das Erkennen und Pflegen von Mitgefühl klar und unmittelbar vermittelt.

Anwendungsbeispiele:
Führung & Arbeitswelt: Stress reduzieren, klarere Entscheidungen treffen; psychologische Sicherheit im Team fördern; empathisch führen, ohne auszubrennen.
Pflege & Gesundheitswesen: Ein solides Selbstmitgefühls‑Fundament entwickeln; Burnout vorbeugen und Resilienz stärken; innere Ruhe bewahren trotz hoher Belastungen.
Betreuungs- und Palliativarbeit: Mit offenem Herzen begleiten, ohne sich zu verausgaben; Vertrauen und Gelassenheit finden; Empathie kultivieren, ohne sich zu verlieren.
Privatpersonen: Selbstfürsorge und innere Balance stärken; Beziehungen achtsam und belastbar gestalten; mehr Vertrauen und Mitgefühl im Alltag entwickeln.

Kursformat & Ablauf
Um Wirkungen nachhaltig zu verankern, ist das 10‑Wochen‑Programm so gestaltet:
– Wöchentlicher Live‑Termin via Zoom (jeweils 2 Stunden)
– Zwischen den Terminen: angeleitete Audio‑Übungen, Reflexionen und Vertiefungen
– Möglichkeit zum Austausch mit Kursleitung und Teilnehmenden

Termine:
18. und 25. August I 1., 8., 15., 22. und 29. September I 6. und 13. Oktober 2026

Dieses Format unterstützt, das aufgebaute Selbstmitgefühls‑Fundament schrittweise in den Alltag zu integrieren und in konkretes, nachhaltiges Handeln zu überführen.