Achtsame 8 Wochen

Dieser Kurs wird in Kooperation mit dem Evangelischen Schulreferat als blended learning-Format angeboten, d.h. als Selbstlernkurs online in Kombination mit 4 Präsenzmodulen vor Ort, damit die Teilnehmer*innen nicht nur für sich allein den Übungsweg beschreiten, sondern unter Anleitung einer autorisierten und erfahrenen Achtsamkeitslehrer*in praktisch unterwiesen werden, Feedback zu ihrem bisherigen Lern- und Praxisweg erhalten und auch in der Gruppe in Gemeinschaft Übungspraxis, die Klärung von Fragen sowie Erfahrungsaustausch ermöglicht wird. Ebenso können entsprechend der Wünsche und Bedürfnisse der Gruppe Schwerpunkte gesetzt und Vertiefungen vorgenommen werden.

Inhalte:

o Die Haltung der Achtsamkeit kennenlernen

o Achtsamkeit und beobachtendes Gewahrsein

o Stressbewältigung durch Achtsamkeit

o Grundlegende innere Motivationssysteme achtsam erkunden

o Freude und Dankbarkeit in der Achtsamkeitspraxis

o Self-Compassion und Selbstfürsorge

o Mitgefühl und Beziehungsgestaltung

o Ausblick: Gestaltung eines achtsamen Alltags

Präsenzmodule (150 min): 01.09.2023; 28.09.2023; 10.11.2023; 01.12.2023, Beginn zwischen 14-15 Uhr (voraussichtliche Daten)

Referentin: Petra Schmitz-Arenst ist Gymnasiallehrerin für Sek.I und Sek.II, ist ausgebildet in AiSchu (Vera Kaltwasser, MBSR, MCP (nach Prof. Susan Bögels/Dr. Jörg Mangold), hat mehrjährige Erfahrung in der Lehrer*innen-Fortbildung in NRW im Bereich Achtsamkeit und hat eine formale Zen-Schulung durchlaufen und hat eine langjährige Yoga- und Qi Gong-Praxis. Mehr zu ihr und ihrer Arbeit finden Sie hier.