Achtsames Selbstmitgefühl (MSC) – Freundschaft schließen mit sich selbst

Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein 8-Wochen Kurs, der speziell dafür entwickelt wurde, die Fertigkeit des Selbstmitgefühls zu kultivieren. Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, ein Gefühl von Mitmenschlichkeit und Achtsamkeit. So kann ein Zustand von warmherziger, verbundener Präsenz entstehen.

Forschungsbefunde zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl mit deutlich mehr emotionalem Wohlbefinden einhergeht. Angst, Depression und Stress werden verringert und es fällt uns leichter, gesunde Lebensweisen wie bewußte Ernährung und Sport aufrechtzuerhalten und zufriedenstellende Beziehungen zu führen.

Teilnehmende lernen im Laufe des Kurses:

• Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
• Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl zu verstehen
• Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren
• Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit zu halten
• Herausfordernde Beziehungen zu verwandeln, alte und neue
• Mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge für andere entstehe

Über die Referentinnen:

Dörte Westphal ist seit mehreren Jahren als Achtsamkeitslehrende und MSC-Kursleiterin tätig. Mitgefühl in die Beziehung zu sich selbst und somit auch in die Beziehung zu anderen zu tragen, ist ein Herzensanliegen in ihrer Arbeit mit Erwachsenen. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Arbeit mit Kindern und Jugendlichen. >> mehr

Ein großes Anliegen von Bettina Wyciok sind die Menschen und Mutter Erde.  Das zeigt sich durch ihre Tätigkeiten im Themenfeld der Nachhaltigkeit und als systemische, trauma-sensible, IFS-ausgebildete Coachin, Konfliktberaterin und Moderatorin. >> mehr