MSC-8-Wochenkurs – Friedlich leben beginnt in uns selbst

Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein wissenschaftlich fundiertes 8-Wochen-Programm zur Kultivierung von Selbstmitgefühl. Dr. Kristin Neff (Entwicklungspsychologin) und Dr. Chris Germer (klinischer Psychologe) entwickelten dieses Training nicht nur aus ihrer wissenschaftlichen und professionellen Tätigkeit heraus, es ist auch Ausdruck tiefer Achtsamkeitspraxis und persönlicher Lebenserfahrung. Forschungsbefunde zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl mit deutlich mehr emotionalem Wohlbefinden einhergeht. Angst, Depression und Stress werden verringert, und es fällt uns leichter, gesunde Lebensweisen wie Ernährung und Sport aufrechtzuerhalten und zufriedenstellende Beziehungen zu führen.

MSC ist eine Forschungsreise, für die das Gefühl eines sicheren, gemeinsamen Raums essentiell ist. Den Referentinnen ist es ein Anliegen, diesen Raum gemeinsam zu gestalten und zu halten.

Kursinhalt:
– Selbstmitgefühl im Alltag anwenden
– die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl verstehen
– sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik motivieren
– belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit halten
– alte und neue herausfordernde Beziehungen verwandeln
– mit Müdigkeit umgehen, die durch Fürsorge für andere entstehen kann
– die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung üben

8 Kurstermine, online montags von 18.30 Uhr – 21.00 Uhr:
29.01. / 05.02. / 12.02. (Rosenmontag) / 19.02. / 26.02. / 04.03. / 11.03. / 18.03.2024

Retreat-Nachmittag
Sonntag, 25.02.2024 von 14.00 – 18.00 Uhr

>> Weitere Informationen finden sich auf der Website des Benedikturhofes.

Über die Referentinnen:

Mirjam Luthe: Zertifizierte MSC-Lehrerin (Achtsames Selbstmitgefühl) und MBSR-Lehrerin (2012). Mitbegründung 2012 und seither ehrenamtliche Co-Koordination im Europäischen Netzwerk „Dankbar leben“. Meditationspraxis seit 2002, insbesondere in der Tradition von Thich Nhat Hanh.

>> mehr Infos unter www.walk-in-beauty.org 

Andrea Zacke: Lehrerin für verschiedene Achtsamkeitsverfahren in MBSR, achtsamen Selbstmitgefühl (MSC), achtsamer Kommunikation. Beraterin und Ausbilderin im personzentrierten Ansatz Carl Rogers, Lehrerin für Körpersprache Metzler Methode, Ergotherapeutin mit psycho-sozialem Schwerpunkt, Dozentin, Meditationspraxis seit 2000. Seminar und Beratungspraxis.

>> mehr Infos unter www.andreazacke.de