„Ein Kurs im Selbstmitgefühl“ ist ein sehr hilfreiches Buch für alle Einsteiger:innen und Fortgeschrittene, die sich in strukturierter Weise den Themen Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge widmen möchten. Maren Schneider ist eine renomierte Autorin und Achtsamkeitslehrerin, die stets verständliche und oft berührende Worte findet.
Allein das Buch zu lesen hilft einem, einen freundlicheren Blick auf sich selbst zu bekommen und die inneren Kritiker und Antreiber leiser werden zu lassen. Es ist zudem als Kurs aufgebaut und man kann es Woche für Woche durcharbeiten, persönliche Reflexionen machen und die Übungen ausprobieren. Die CD im Buch enthält Meditationen und Übungsanleitungen zum Anhören.
„Selbstmitgefühl ist der neue Trend innerhalb der Achtsamkeitsbewegung. Neueste Forschungen belegen die positive Wirkung eines mitfühlenden Herzens für das emotionale Wohlbefinden und die eigene Persönlichkeitsentwicklung. In dem wir Mitgefühl für uns selbst entwickeln, schaffen wir die Voraussetzung für eine bessere Bewältigung von Stress und einen gesünderen Lebensstil. Begegnen wir uns selbst mit liebender Güte, können wir zunehmend auch andere Menschen auf diese Weise wertschätzen.“ Knaur Verlag
Selbstmitgefühl bewirkt:
● Reduktion von Stress, Angst und Depression
● Förderung von emotionalem Wohlbefinden und Selbstfürsorge
● Weniger Tendenz zum Grübeln
● Konstruktiven Umgang mit belastenden Gefühlen, eigenen Schwächen und Schicksalsschlägen
Maren Schneider, Ein Kurs im Selbstmitgefühl. Achtsam und liebevoll mit sich selbst umgehen. Das 8-Wochen-Programm, Droemer Knaur, 2016
Weitere Informationen
Hier können Sie gleich eine Mitgefühls-Meditation ausprobieren, im Youtube-Video mit Autorin und Achtsamkeitslehrerin Maren Schneider:
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