Raum für Ruhe
Nehmen Sie sich einen kurzen Moment nur für sich.
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Übung 1
Innehalten. Atmen. Da sein.
1 Minute Achtsamkeit
Hat Ihnen die kurze Achtsamkeitsübung gefallen?
Hier finden Sie weitere kurze Videos, die Ihnen helfen können, innerlich zur Ruhe zu kommen und für einige Momente bei sich zu sein.
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Übung 2
Den Körper spüren.
1 Minute Achtsamkeit
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Übung 3
Der innere Ruheraum.
2 Minuten Achtsamkeit
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Übung 4
Stehen. Atmen. Fühlen.
1 Minute Achtsamkeit
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Übung 5
Übergänge wahrnehmen.
1 Minute Achtsamkeit
Themenwoche Achtsamkeit
5 Tage – 5 Themen rund um den Einstieg in die Achtsamkeit
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Tägliche Routine aufbauen – 10 Minuten Atemraum
Unser Atem ist ein hilfreicher Anker im Alltag. Er ist immer da. Es ist in jeder Situation möglich, sich an ihn zu erinnern. Im Folgenden finden Sie die Anleitung zu einer einfachen Atemübung von zehn Minuten. Aufgeschrieben und gesprochen von Julia Grösch.
Regelmäßig praktiziert, können Sie damit Kraft in der Meditation aufbauen.
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Unser Anliegen: Achtsamkeit kann uns allen gut tun
Der Schulalltag fordert manchmal viel von uns und dabei gelassen zu bleiben ist nicht immer einfach. Doch oft sind es kleine Schritte, die helfen mit Anspannung zurechtzukommen – das gilt für uns Erwachsene und das gilt für Kinder. Mit unseren kurzen Achtsamkeitsübungen möchten wir Ihnen ermöglichen, im Alltag mal kurz inne zuhalten und sich Zeit für sich selbst zu nehmen.
Das Institut für Achtsamkeit, Verbundenheit und Engagement möchte, dass Achtsamkeit und Mitgefühl ein Teil der Schulkultur wird. Dafür bietet das Portal für Achtsamkeit in der Pädagogik Informationen, Übungen, Artikel und Veranstaltungshinweise rund um das Thema Achtsamkeit.
Wie kann ich mit Achtsamkeit anfangen?
Achtsamkeit ist in vielen gesellschaftlichen Bereichen angekommen. Auch in Schulen zieht sie inzwischen weite Kreise und unterstützt vor allem Lehrkräfte. Auf dieser Seite erfahren Sie, was die achtsame Haltung ausmacht und wie Sie den Einstieg in eine regelmäßige persönliche Praxis finden können.
Kurse und Veranstaltungen im Überblick
Sie haben Interesse an den Themen Achtsamkeit und Empathie und wollen Ihre Kompetenzen erweitern? Auf dieser Seite finden Sie Weiterbildungen, die wir als Institut selbst anbieten und welche, die wir empfehlen können.