PORTAL FÜR ACHTSAMKEIT IN DER PÄDAGOGIK

Ulrike Zika

Ulrike Zika ist diplomierte Sozialarbeiterin und Sozialpädagogin mit einem Master-Abschluss in Achtsamkeit in Bildung, Beratung und Gesundheitswesen. Sie ist Trained MSC-Teacher, Ernährungsberaterin nach Traditionell Chinesischer Medizin und Expertin für ganzheitliche Gesundheit. In Trainings, Workshops, Kursen und Beratungen unterstützt sie Menschen darin, ihre innewohnende Weisheit (wieder-)zu entdecken und mit Zugängen der Achtsamkeit Mitgefühl und Fürsorge für sich und andere zu üben und zu etablieren. Mehr auf ihrer Website.

Artikel von Ulrike Zika:

  • on
    Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist in aller Munde. Aber warum kann diese 2000 Jahre alte Praxis heute noch so hilfreich sein? Ulrike Zika mit einem Wissens-Basic über die Wirkmechanismen der Achtsamkeitspraxis.
  • Han mit Blüten
    on
    Dankbarkeit macht glücklich, weiß Ulrike Zika. Sie hat praktische Übungen für Lehrkräfte zusammengestellt, wie man das Dankbarsein in der Schule kultivieren kann.
  • Mitgefühl Illustration
    on
    Empathie und Mitgefühl sind zwei verschiedene Dinge. Ulrike Zika definiert die beiden Begriffe und erklärt, warum es für empathische Menschen wichtig ist, sich in Mitgefühl zu üben.
  • Kirschblüte
    on
    Wenn Sie das Gute eines Tages bewusster in sich aufnehmen, können Sie damit eine optimistischere Grundhaltung entwickeln. Der Neuropsychologe Rick Hanson hat sich damit beschäftigt, wie wir mit Achtsamkeit der natürlichen Negativitätstendenz des Gehirns entgegenwirken.
  • on
    Mit der „Selbstmitgefühlspause“ können wir Stress auf eine wirksame und heilsame Art begegnen. Die Achtsamkeitsübung kann leicht in den Alltag integriert werden. Ulrike Zika hat sie für uns aufgeschrieben und den Kontext erklärt.